TEJ fit & tehnika - plesni fitnes za rekreativne plesalce

Vadba, ki je pravi plesni fitnes. Pridobili boste moč, gibljivost in plesno kondicijo. Oblikovali boste svoje telo ter izpopolnili tehniko plesnih korakov in obratov.

TEJ fit & tehnika - plesni fitnes za rekreativne plesalce

 

V naši plesni šoli je ples za marsikoga prerasel v obliko redne rekreacije. Zato sem pred dvema letoma oblikoval poseben program TEJ fit&tehnika, s pomočjo katerega skrbimo za plesno moč, gibljivost in dobro plesno tehniko.

 

Plesna moč

Trening moči plesalci praviloma izvajamo z lastno težo. Velik poudarek dajemo moči nog. Posebnost je, da zelo skrbimo za moč stopal in gležnjev. Pomembna je tudi moč ramenskega obroča in centralnega dela trupa.

 

Gibljivost

Zelo pomemben del vadbe so t.i. izolacije. Plesalci se naučimo uporabljati vsak sklep oziroma skupino sklepov tako, da imamo popolno kontrolo nad njim(i). Največji izziv je kontrolirano - izolirano gibanje prsnega koša in hrbtenice. Z nekaj redne vadbe vsak udeleženec napreduje in na koncu obvlada plesne izolacije.

Pomemben del gibljivosti je tudi raztezanje, pri katerem uporabljamo posebno tehniko usklajenega gibanja hrbtenice in mišic telesa.

 

Plesna tehnika

Dober stik s tlemi je osnova, če ne celo pogoj, za trden (stabilen) plesni korak. Z redno vadbo se naučimo kvalitetne plesne tehnike, največ poudarka pa namenjamo različnim plesnih obratom, ki so najzahtevnejša plesna prvina.

 

 

Tomo Tololeski

Ljubljana, 24. 3. 2020